Recuperación posparto
Clases de actividad física especializadas en la recuperación del cuerpo después del parto
Pilates embarazo
Hemos creado un programa específico de actividad física para embarazadas.
Barre pilates
Divertido y enérgico entrenamiento que fusiona técnicas de danza, pilates y el yoga.
Pilates máquinas
Pilates con máquinas, permite un mayor control del movimiento y evita el riesgo de lesiones.
El cambio se produce a través del movimiento, y el movimiento cura.
Ven a aprender con nosotros la recuperación a través del movimiento.
No solo de Kegels vive el suelo pélvico.
Pilates embarazo y recuperación postparto como base para devolver nuestro cuerpo a su mejor momento.
Pilates Embarazo.
El embarazo implica un gran número de cambios en el cuerpo de la mujer, en un corto espacio de tiempo, y por eso es conveniente prepararse adecuadamente para afrontarlos.
En Arima estudio hemos preparado un programa global de preparación física para embarazadas en grupos reducidos. Son dos sesiones semanales en las que trabajaremos intensamente:
- La flexibilidad general, para que puedas sentirte bien durante todo el embarazo y que los cambios que se dan en tu cuerpo no impliquen dolor. Trabajaremos de forma más intensa los músculos de la espalda y en los que se insertan en la pelvis
- La potencia muscular, con especial atención a los músculos del core y el suelo pélvico.
- El tronco, mediante ejercicios sobre una superficie inestable, que estimula la cadena de músculos posturales, activa y tonifica las fibras del suelo pélvico.
Barre Pilates.
Esta disciplina aúna los beneficios de la danza, el pilates y el body sculpt. Sus resultados aseguran la tonificación muscular y la pérdida de grasa.
Barre Pilates consiste en la repetición de movimientos específicos y el mantenimiento de esta posición durante varios segundos para que el músculo se contraiga y se fortalezca. Los ejercicios se realizan con el apoyo de una barra de ballet y tu propio peso, a veces con pequeñas pesas, pelotas, bandas elásticas o un TRX.
Recuperación Posparto.
Si a pesar de ser la mamá más feliz del mundo, el embarazo y el parto han dejado en tu cuerpo una huella más importante de lo que hubieras imaginado en un principio, nuestro programa “postparto” es la solución que estás buscando.
En Arima Estudio hemos desarrollado un protocolo fácilmente adaptable a cada caso. Se trata de dos sesiones semanales dedicadas a recuperar tu cuerpo y a desconectar del día a día. Nos centraremos mucho en el suelo pélvico y en el core, pues normalmente el embarazo y el parto suelen dejar huella en estos grupos musculares. En las clases practicaremos, en grupos muy reducidos (máximo 3 personas*):
• Hipopresivos.
• Entrenamiento en suspensión.
• Metodo del tronco
• Metodo TAD
*Antes de entrar a formar parte de un grupo es indispensable asistir a dos sesiones individuales donde evaluaremos tu situación particular y aprenderás los ejercicios básicos del Método Hipopresivo.